Интервальное голодание для похудения

Давайте разберемся, каким образом нам может помочь интервальное голодание для снижения веса.

 Как мы уже писали не один раз, ключом к похудению является дефицит калорий. Съеденная вами пища в определенное время не станет другой. Она точно также усвоится и пойдет на потребности организма.

Выбранные промежутки для приема пищи могут помочь вам не переедать лишнего.

Самый частый подход к интервальному голоданию – 8/16. 8 часов вы едите, а 16 отдыхаете от еды. При обычном режиме вы начинаете есть в 7 утра перед работой и последний творожок или мороженое доедаете чуть ли не глубоко за полночь. А вот на интервальном голодании,  если вы начнете есть в 7 утра, то в 15:00 вам уже нужно будет забыть о еде.

К такому диетологическому подходу чаще всего прибегают люди, которые не любят завтракать. Они начинают свои приемы пищи после 14:00 часов дня и последний прием у них приходится на 21:00.

Даже если вы не следили за своими калориями и не считали их до этого, у вас все равно сложилась определенная система питания. И исключение одного целого приема пищи и одного перекуса могут стоять вам от 300 до 600 ккаал. Такие цифры могут стать хорошим толчком к образованию дефицита калорий, который и приведет вас к похудению.

Если же вы находитесь на строгом учете калорий, но сила воли иногда вас подводит, особенно по вечерам у холодильника вы сдаетесь чаще всего, то интервальное голодание вас сильнее дисциплинирует и вы уже не будете стоять перед сном и думать, что вам нужно что-то съесть. Уже не будет выбора между обезжиренным творогом или вкусным мороженным.

К интервальному голоданию можно отнести и такую систему питания как «Не есть после 6!». Она также работает для людей, которые не ведут учета съеденной пищи и таким образом избегают потребления лишних калорий.

 Итак, если вам комфортно есть в определенные промежутки времени и это вас дисциплинирует, то «Интервальное голодание» («Intermittent fasting») точно вам подойдет.