Сделай свои 500ккал сбалансированными

Такой смузи может заменить целый прием пищи, подходит в пост, веганам и людям не ограничивающим свой рацион.

Ингредиенты:

- ½ авокадо,

- средний банан,

- 250 мл «Немолоко» (можно заменить обычным молоком),

- Соевый протеин 1 скуп (любой другой протеин).

Главное условие вкусного результата – спелый банан и авокадо.

Все это собираем в блендер, взбиваем и получаем густой смузи. Если увеличить количество молока, то получится жидкий смузи на 2 порции. Если любите более густые приемы пищи, которую можно есть ложкой, то сократите количество добавляемого молока до 100-150 мл.

Выход:

Жир  - 23,09гр.

Углев- 49,25 гр.

Белк - 25,89 гр.

Энергия – 499ккал