Почитать: три новых издания известного австралийского тренера

Если ты владеешь английским языком и хочешь попрощаться с лишним весом, то стоит взять эти книги себе на заметку.

Coach Mark Carroll известный современный австралийский тренер, который набирает популярность на просторах интернет и в частности в Instagram. Под его началом сегодня готовятся мировые чемпионки в номинации «бикини» и не только.

У него очень своеобразная подача информации в книгах. Он очень простым языком рассказывает о научно доказанных фактах в области снижения веса и уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Это не простая болтовня, а ровно и четко выстроенный план под разные цели и разных людей. На примерах своих спортсменов он объясняет разные стратегии.

Итак, первая книга – THE ART OF GEN POP TRANSFORMATIONS FEMALE/MALE GUID BOOK. В этой книге рассмотрены базовые понятия метаболизма, методы расчета калорий, распределение макронутриентов и конечно же план тренировок.

Вторая книга, которую бы я советовала прочитать только после первой  - EXIT STRATEGY – Your plan after plan ends! – посвящена стабилизации сброшенного веса в долгосрочном периоде. Марк рассказывает о разных стратегиях выхода из дефицита калорий для стабилизации вашей лучшей формы.

В промежутках он выпускал еще бесплатное издание – TOP 20 FAT LOSS HACKS,  в которой он рассказывает о фишках в похудении.

Итак, если вы хотите разобраться в понятиях «дефицит калорий» и «реверсная диета», и понять, как сбрасывать по 0,5кг в неделю в течение 12 недель, то это чтиво точно для вас.