Как повысить свой гемоглобин в домашних условиях?

Гемоглобин – это белок, расположенный в эритроцитах, которые ответственные за перенос кислорода к тканям.

Кроме переноса кислорода, гемоглобин участвует в транспорте углекислого газа от клеток к легким. Низкий уровень гемоглобина снижает функциональную способность организма к дыханию.

Как повысить уровень гемоглобина?

1. Повысить поступление железа

У человека со сниженным уровнем гемоглобина будет эффективна диета с высоким содержанием железа в продуктах. Железо повышает синтез гемоглобина и, соответственно, и уровень эритроцитов.

Продукты питания богатые железом:

- мясо и рыба,

- продукты из сои,

- яйца,

- сухофрукты,

- брокколи,

- зеленая фасоль,

- шпинат,

- арахисовое масло.

2. Повышаем поступление фолатов

Фолиевая кислота (фолаты) и витамин В12 участвуют в синтезе гемма, и в случае ее недостатка, может развиваться В12- дефицитная анемия. Хорошими источниками фолатов считаются:

- говядина,

- шпинат,

- рис,

- арахис,

- фасоль,

- авокадо,

- салат-латук.

3. Увеличиваем всасывание железа

Получение достаточного количества железа из продуктов питания или лекарственных средств очень важно, но не менее важно помнить о том, что получаемое железо должно всосаться в кишечнике. Продукты богатые витамином С, такие как цитрусовые, клубника, листовые салаты могут помочь увеличить всасывание железа.

Витамин А и бета-каротин в свою очередь также помогают организму поглощать и в последующем использовать железо.

Пища богатая витамином А:

- рыба,

- печень,

- кабачок,

- батат,

- капуста.

Фрукты и овощи богаты бета-каротином имеют желтый, красный, оранжевый цвет:

- морковь,

- батат,

- кабачок, тыква,

- манго.

При условии, что прием витамина А может помочь организму с усвоением железа, но необходимо помнить, что легко может развиться гипервитаминоз, поэтому потребление перечисленных овощей будет самой безопасной поддержкой.

4. Прием препаратов железа

 Необходимо помнить, что железодефицитную анемию невозможно вылечить без приема препаратов железа. Но данные назначения может делать только ваш лечащий врач. Диетотерапия всегда будет поддерживающей, но не ведущей. Профилактика железодефицитных состояний заключается в потреблении продуктов питания богатыми железом (мясо, рыба, яйца), комплексе с продуктами богатыми витамином С.

Помните, что бесконтрольный прием препаратов железа может вызывать гематохроматоз и заболевания печени.

Препараты железа повышают уровень гемоглобина буквально за несколько недель, хотя ваш лечащий врач наверняка назначит прием препаратов на более длительный срок для повышения уровня депо железа в организме.

Симптомы

Симптомы низкого гемоглобина в организме:

- частый или нерегулярный сердечный ритм,

- бледная кожа и слизистые,

- усталость,

- мышечная слабость,

- частые и необоснованные кровоподтеки,

- частые и повторяющиеся головные боли.

Причины низкого уровня гемоглобина

Частые причины анемии:

- дефицит в питании железа, витамина В12 или фолиевой кислоты,

- хроническая кровопотеря,

- раковые заболевания, поражающие костный мозг,

- заболевания почек,

- болезни печени,

- гипотиреоз,

- талассемия,

- серповидно-клеточная анемия.

Низкий уровень гемоглобина также может быть обусловлен:

- заболевание легких,

- курение,

- экстремальные физические нагрузки,

- ожоги.

 Многие из нас могут повысить свой уровень гемоглобина крови за счет изменений в диете и приема препаратов железа. Для этого необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, для определения направления лечения. Если уровень гемоглобина будет оставаться низким, а лечение и диета оказываются безрезультатными, то потребуется переливание крови.

Восполнение депо железа в организме достаточно длительный процесс.